如果你的小肚子凸，腰两侧赘肉多，大腿内侧和臀部周围的肉肉比较肥厚，可以借助一个瑜伽球来做这几个动作。第一个动作，蜻蜓点水，锻炼腰腹核心力量。第二个动作，俯卧挺身，强化下背部力量。第三个动作，俯卧抬腿，改善假胯宽，紧致大腿内收肌。第四个动作，螃蟹侧步，强化臀中肌力量。#女神 #美背 #健身 #爱健身的小姐姐 #健身

MACYO/麦克羊普拉提小球加厚防爆瑜伽球健身弹力迷你球产后训练球

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我的普拉提老师说:快的一周，慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复 #产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材

2025-09-23 12:04:41

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拖车器

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#夜光漂 久岩DW硬尾大物漂咬钩变色日夜两用浮漂加粗醒目鱼漂电子夜光漂#夜光漂推荐 #电子夜光漂 #户外电子夜光漂 #鱼漂

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#好物推荐🔥 #小东西大用处#踝关节训练器

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晚上没事，又带女儿她们来体育场走路锻炼了，前几天买个的套瑜伽服套装，别说穿上还挺舒服的，不仅舒适透气，还不容易走光，像我们平时出来锻炼跑步那些传都挺合适的#一起运动 #好物推荐🔥

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换个发型 真凉快😁

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岚切正口大鲢鳙#路亚野钓 #第一视角

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姐妹们听劝！每天100个你会感谢自律的自己#居家锻炼 #自律 #脚蹬拉力器

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皮头选这款！ 皮头美式九球杆皮头，14mm黑八大头台球杆枪头，台球器材必备装备#台球 #皮头

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