自从发现腰椎间盘突出，上楼梯，脚疼，脚麻，屁股疼，吃了5个月的中药和西药，后来听大白的建议，症状好一点，在家安装个单杠，每天坚持锻炼拉伸3分钟，坚持了三个月，发现腰不那么僵了，屁股也不那么疼了，脚板也不麻了，整个人都轻松了，一根单杠练全身，谁练谁受益#居家锻炼 #单杠健身 #腰部拉伸 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体

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