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发布时间:2025-08-05 14:32:23
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如果你的小肚子凸,腰两侧赘肉多,大腿内侧和臀部周围的肉肉比较肥厚,可以借助一个瑜伽球来做这几个动作。第一个动作,蜻蜓点水,锻炼腰腹核心力量。第二个动作,俯卧挺身,强化下背部力量。第三个动作,俯卧抬腿,改善假胯宽,紧致大腿内收肌。第四个动作,螃蟹侧步,强化臀中肌力量。#女神 #美背 #健身 #爱健身的小姐姐 #健身
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